健身人不買iphone8的原因：絕不是窮！
你以為健身人不買iphone8的原因是因為窮？其實，才不是......仔細想想！699美元的iphone8，在國內應該會炒到8000+那也就是說........
"FitEmipreå¥èº«é¢å"
做個帶腦子的慫貨！這兩個時間不適合健身 !
本文適合初級訓練者內容標籤：訓練時間 整編：陸肆壹那些“法克耶，沒有藉口！”的人會告訴你，何時訓練並不重要。你只需走進健身房“就是幹！”。如果你練的是太極拳或普拉提，何時訓練確實不重要，但是認真的舉鐵者需要更多斟酌時間問題。力量訓練有很多好處，但它也會給你的關節、結締組織和...
除了健身和節食，還有這些幫你減肥的方法
最直接，最有效的減肥方式當然是多運動加上合理飲食。除了這些鐵打的減脂肪真理，我們其實還有很多有趣的生活習慣，在主要的減肥手段之外，幫助我們鞏固成果。當然，不管是效果有多快，任何一種健康的減肥方法都不能幫助你迅速減肥，都無法達到肉眼可見的速度。減重最快的方法只有剁手！言歸正傳...
關節練廢不存在！8個技巧塑造鈦金關節！
本文適合初級以及進階訓練者內容標籤：手腕 手肘 保護編譯：陸肆壹作者:Eric Cressey1.給自己配備腕帶！不要低估腕帶的作用。我們都知道在大負重深蹲硬拉訓練時，使用腰帶能夠加倍穩定腹腔，讓動作後顧無憂。而在臥推時，腕帶的作用也類似。而且，腹腔是可以吸入空氣製造腹壓維...
想要人魚線卻練出水桶腰？如何練出細腰，擺脫多數人的悲劇
本文適合初級以及進階訓練者內容標籤：腰圍 誤區 編譯：陸肆壹作者:TC Luoma大多數人都渴望擁有殺手鐗般的腹肌，但極少人知道怎麼練。我們走進健身房，所做的事情雜亂無章。更奇怪的是，在訓練腹肌的時候，我們的知識和邏輯都好似腦子進水一樣。做出許多沒有意義的行為，它們實際上對...
3倍暴增手臂的黃金方案，肱三頭肌最佳動作
本文適合初級以及進階訓練者內容標籤：手臂 動作 細節編譯：陸肆壹作者:Charles Poliquin很不幸，如今商業健身房裡所有人都認為龍門架臂屈伸是訓練三頭肌的最佳動作。你見過力量舉運動員和大力士參賽者的三頭肌嗎？毫無疑問，他們的三頭肌是巨大的，然而他們極少花時間去做龍...
你應不應該為了搞健美而放棄一份正經工作？
如果是我自己很熟悉的年輕人問我該不該因為健美放棄工作，我一定會讓他考慮再三。國內健身健美行業漸漸紅火了起來，很多人和資本都轉行投身到這樣一個趨勢當中。不少年輕人甚至還沒有畢業，就覺得自己健美天賦驚人，拒絕像老一輩一樣天天給別人打工，想通過自己的努力搞出點花樣。有些人即使知道...
你真的會吃肌酸嗎？我恐怕你根本不會！
問：最近看了你翻譯的一篇有關肌酸的文章，提到肌酸的衝擊期依然有意義，但之前我聽說衝擊期是可有可無的，到底怎麼整？答：那些有關肌酸衝擊期無效的研究結論，是基於一種“弱逼”的訓練模式，也就是受試者的訓練難度本來就很低，是否有衝擊期都無關緊要。如果基於精英運動員，衝擊期的作用就可...
一節課1000元！減肥的教練課原來講的是這些內容啊！
本文適合初級以及進階訓練者內容標籤：減脂 教練 訓練雖說健美運動員的減脂方法本身具備很好的效果，但依然有許多普通人，或者運動能力較差的人，很難掌握好健美式減脂。所以，作為私人教練，光有健美知識肯定是不夠的，你還需要學會怎樣讓普通人迅速掌握減脂技巧，能夠很輕鬆的愛上你的訓練模...
來自美國的高強度腿部訓練方法
本文適合初級以及進階訓練者內容標籤：下肢 計劃實例 編譯：陸肆壹作者:John Meadows冬天是健美運動員積累資本的好季節。寒冷的天氣更有利於增長體重和肌肉力量。這樣到了夏天的時候，我們才有機會展示蓄勢待發的超級英雄體格。許多人最喜歡炫耀強壯的胸部和手臂，然而你最好要有...
新手健身全是套路，健身高手靠的是這個！
本文適合初級以及進階訓練者內容標籤：節奏 動作 編譯：陸肆壹作者:Christian Thibaudeau動作節奏是什麼？大概從20年前開始，運動員的訓練計劃出現了這種格式：●臥推●4組x8-10次●節奏4020●間歇90秒看到第三項4020了嗎？這就是動作節奏，這4個數字...
合格健身者的必要條件：你達標了嗎？
本文適合初級以及進階訓練者內容標籤：身體能力數據 體質挑戰編譯：陸肆壹作者：Dan John當今時代，許多“網絡戰士”的問題在於，他聲稱自己能夠硬拉750磅，同時擁有“4%”的體脂。然而真實情況是他們在意淫，根本從未達成過任何一項。許多人聲稱自己的訓練水平已經達到特種部隊的...
翹臀小姐姐：我就喜歡這樣生活，你管得著嗎？
我們很少採訪健身妹子。一方面是健身的妹子很少，另外一方面是中國妹子都很低調。而我們今天的主角：潔漪，可以說是一個很炫酷的妹子。潔漪年齡上是個標準的80後小...
FitEmipre健身領域
2017-10-12
菲爾西斯再次斬獲奧賽第一！中國第一人吳龍身披國旗
2017年男子健美無差別組冠軍眾望所歸，菲爾西斯，連續獲得第七次第一，再獲得一次冠軍就能打平羅尼留下的記錄。獲得第七次冠軍後，菲爾西斯，沒有發出槓鈴般的笑...
10000次壺鈴搖擺修行路，練成精壯”肌肉佛“
本文適合中階及以上訓練者內容標籤：訓練計劃 壺鈴原著：Dan John編譯：陸肆壹不進步就意味著倒退沒有挑戰，人類的身體就會變得軟弱。當我們突破自己的界限...
健身高手絕對不會告訴你的祕密
原著：Charles Staley你去詢問一個健身房大神：“我練完一組後間歇休息應該多長時間？”如果有人直接告訴你“休息3分鐘就好”，那麼他應該就是在敷衍...
健身時肩關節總彈響，這是什麼問題？
不論是健身的老司機和新手都經常會問我這樣的問題：“我一臥推的時候經常肩關節咯噔咯噔的響，同時伴隨著輕微的疼痛，這是怎麼回事”“側平舉的時候感覺自己的肩部特...
高手神祕的休整週期，讓肌肉和力量脫胎換骨
本文適合中高階訓練者內容標籤： 計劃 恢復編譯：陸肆壹作者:Christian Thibaudeau一個有經驗的運動員會從訓練中抽出一整段時間來休息，以便...
國產80後健身辣媽：只為活的更自在
我們很少採訪健身妹子。一方面是健身的妹子很少，另外一方面是中國妹子都很低調。而我們今天的主角：潔漪，可以說是一個很炫酷的妹子。潔漪年齡上是個標準的80後小...
FitEmipre健身領域
2017-10-12
「問答14」最無用的護具就別買了，不適合你的練法也要少模仿
問：健身手套有必要嗎？其它的護具呢？比如我看見有人在深蹲前很仔細地綁纏繞式護膝，有意義嗎？答：優秀運動員是極少使用健身手套的，相比之下，護腕的利用率反倒高...
推薦中...